“আরে, আশা করি সবকিছু ঠিক হয়ে যাচ্ছে। আমাদের সত্যিই দেখা করা উচিত! তোমার যদি কিছু লাগে তবে আমাকে জানিও." পরিচিত শব্দ? আমরা অনেকেই এই মুহূর্তে কঠিন সময়ের মধ্য দিয়ে যাচ্ছি, যেকোনো কারণে। যদিও আমরা সকলেই আগের তুলনায় মানুষের সমস্যায় বেশি সংবেদনশীল, লকডাউন জীবনের ভৌতিকতা এবং ভয় কথোপকথনকে কিছুটা শুকিয়ে ফেলেছে। কঠিন সময় সম্পর্কে কথা বলা কঠিন এবং অনুপ্রবেশের ভয় কখনও কখনও অস্পষ্ট থাকা সহজ করে তোলে। আমাদের মধ্যে অনেকেই আমাদের আশেপাশের লোকজনকে দেখতে চান, কিন্তু এর পরিবর্তে নিজেদেরকে একজন অজান্তে অংশগ্রহণকারী হিসেবে খুঁজে পান ...

পৃথিবী আবার খুলতে শুরু করলে, আপনি আপনার "পুরানো স্ব" এ ফিরে যাওয়ার চাপ অনুভব করতে পারেন। স্বাস্থ্য ও সুস্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা সতর্ক করেছেন যে মহামারীর কারণে সৃষ্ট অনিশ্চয়তা এবং একাকীত্ব অনেক বেশি সময় আমাদের সাথে থাকতে পারে। আমাদের স্থিতিশীলতা প্রায়শই অর্থের সাথে যুক্ত থাকে এবং আর্থিক উদ্বেগ আমাদের অনেকের জন্যই একটি গুরুতর উদ্বেগের বিষয়। ককটেলগুলিতে পে -ডে স্প্লার্জ হোক বা একটু বেশি গুরুতর কিছু হোক, পরিবর্তন করার উপায় আছে এবং সেই উদ্বেগকে আপনার মন থেকে দূরে রাখতে সাহায্য করে। যদি আপনি কেবল দোষী বোধ করেন তবে আপনি 20%এর মধ্যে একজন ...

"শুধু শ্বাস নিন!" "দুশ্চিন্তা এটা ঠিক করবে না!" যদি এই বাক্যাংশগুলি আপনাকে চিৎকার করতে চায়, আপনি একা নন। যতদিন মানুষ বেঁচে ছিল, তারা উদ্বিগ্ন ছিল - কিন্তু ব্যক্তিগত স্কেলে উদ্বেগের অর্থ কী তা পুরোপুরি বোঝার ক্ষেত্রে এখনও একটি উপায় রয়েছে। সাম্প্রতিক বছরগুলোতে মানুষ সাধারণত শিখতে বেশি ইচ্ছুক, কারণ মানসিক স্বাস্থ্যের চারপাশে খোলাখুলি আরও ব্যাপক হয়ে ওঠে, কিন্তু এখনও এমন অনেক মিথ আছে যা সাধারণ বিশ্বাসে প্রবেশ করেছে এবং নড়তে অস্বীকার করেছে। এই ভুল বোঝাবুঝিকে চ্যালেঞ্জ করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ - যদি আপনি ধারাবাহিকভাবে উদ্বিগ্ন বোধ করেন তবে আপনার মনে হতে পারে ...

এএনএক্সটি পণ্যগুলির ব্যক্তিগত পর্যালোচনা - @ মাইন্ডোয়ান্ডবাবি (জাস সোহাল) আমি এখন মাত্র ৪-৪ মাস ধরে অ্যানেক্সট পণ্য ব্যবহার করছি। বলতে গেলে আমি লক্ষ্য করেছি যে একটি পার্থক্য হ'ল একটি সংক্ষেপণ। আমি যখন তাদের নেওয়া বন্ধ করেছিলাম কেবল তখনই আমি লক্ষ্য করেছি যে এটি সারা দিন আমার ঘুম এবং উদ্বেগের মাত্রায় কতটা তাত্পর্যপূর্ণ। এখনকার দু'জনের মা হওয়ায় আমার ঘুম রাতারাতি খাওয়ানো একটি নবজাতকের সাথে প্রচুর আঘাত পেয়েছে। এই মুহুর্তগুলিতে স্ট্রেস হরমোনগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে দেওয়া খুব সহজ, বিশেষত যখন আপনি কখনই মনে করেন না ...