উদ্বেগের প্রকারগুলি
আপনি যদি উদ্বেগ অনুভব করছেন তবে আপনি একা নন। বিশ্বব্যাপী কয়েক মিলিয়ন মানুষ প্রতিবছর স্ট্রেস এবং উদ্বেগ নিয়ে संघर्ष করে যে জীবন তাদের পথে নিয়ে আসে।
কিছু লোক নির্দিষ্ট দক্ষতা এবং হস্তক্ষেপগুলির দ্বারা কার্যকরভাবে তীব্র চাপের সাথে লড়াই করতে পারে যা তাদের এই চ্যালেঞ্জিং আবেগগুলির কাছে যেতে দেয়।
অন্যরা তাদের সমগ্র জীবন জুড়ে উদ্বেগের প্রভাব নিয়ে কাজ করে কারণ এই অনুভূতিগুলি কীভাবে তাদের প্রভাবিত করে।
এই তথ্যের সাহায্যে আপনি যে কোনও উদ্বেগ এবং আপনার চাপ এবং উদ্বেগের লক্ষণগুলি কীভাবে চিকিত্সা করা সম্ভব হতে পারে সে সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলতে পারেন।
জেনারালাইজড অ্যাঙ্কিটিভিটি ডিসঅর্ডার
জেনারালাইজড অ্যাঙ্কিজিটি ডিসঅর্ডার (জিএডি) একটি দীর্ঘমেয়াদী শর্ত যা আপনাকে 1 নির্দিষ্ট ইভেন্টের পরিবর্তে বিস্তৃত পরিস্থিতি এবং ইস্যু সম্পর্কে উদ্বিগ্ন বোধ করে।
জিএডি আক্রান্ত ব্যক্তিরা বেশিরভাগ দিন উদ্বেগ বোধ করেন এবং প্রায়শই স্বস্তি বোধ করেন শেষ বারের জন্য মনে রাখার জন্য লড়াই করেন।
একজন উদ্বিগ্ন চিন্তার সমাধান হওয়ার সাথে সাথেই অন্য একটি ভিন্ন সমস্যা সম্পর্কে উপস্থিত হতে পারে।
সাধারণ উদ্বেগজনিত ব্যাধি (জিএডি) এর লক্ষণসমূহ
জেনারালাইজড অ্যাঙ্কিজিটি ডিসঅর্ডার (জিএডি) মানসিক (মানসিক) এবং শারীরিক লক্ষণ উভয়ই হতে পারে।
এগুলি ব্যক্তি থেকে পৃথক পৃথক হতে পারে তবে এর মধ্যে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:
- অস্থির বা উদ্বিগ্ন বোধ করা
- ঘনত্ব বা ঘুমাতে সমস্যা হচ্ছে
- মাথা ঘোরা or হৃদস্পন্দন
অবাধ্য-বাধ্যতামূলক ব্যাধি
আপনার যদি অবসেসিভ-বাধ্যতামূলক ডিসঅর্ডার (ওসিডি) থাকে তবে আপনার অবসেশন, বাধ্যতা বা উভয়ই থাকতে পারে will
একটি আবেশ একটি অবাঞ্ছিত চিন্তাধারা বা চিত্র যা আপনি ভাবতে থাকেন এবং মূলত আপনার নিয়ন্ত্রণের বাইরে থাকেন। এগুলি উপেক্ষা করা কঠিন হতে পারে। এই চিন্তাগুলি বিরক্তিকর হতে পারে, যা আপনাকে দু: খিত এবং উদ্বেগ বোধ করতে পারে।
বাধ্যতা হ'ল উদ্বেগ দূর করার জন্য আপনি যা ভাবছেন বা বার বার করেন। এটি লুকানো বা সুস্পষ্ট হতে পারে। যেমন নিজেকে শান্ত করার জন্য আপনার মাথায় একটি বাক্যাংশ বলা। অথবা সামনের দরজাটি তালাবন্ধ রয়েছে কিনা তা যাচাই করা হচ্ছে।
আপনি বিশ্বাস করতে পারেন যে আপনি যদি এই জিনিসগুলি না করেন তবে খারাপ কিছু ঘটবে। আপনি বুঝতে পারেন যে আপনার চিন্তাভাবনা এবং আচরণ যৌক্তিক নয় তবে তবুও এটি থামানো খুব কঠিন।
বিভিন্ন ধরণের ওসিডি রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে:
- দূষণ - পরিষ্কার বা ধোয়া দরকার কারণ কিছু বা কেউ দূষিত
- চেক করা - ক্ষয়, আগুন, ফুটো বা ক্ষতি রোধ করতে নিজেকে বা আপনার পরিবেশ পরীক্ষা করার জন্য অবিচ্ছিন্ন প্রয়োজন
- অন্তর্নিহিত চিন্তাভাবনা - এমন চিন্তা যা পুনরাবৃত্তিযোগ্য, বিরক্তিকর এবং প্রায়শই ভয়াবহ
- হোর্ডিং - অকেজো বা জীর্ণ জিনিসগুলি ফেলে দিতে সক্ষম বোধ করছি না
আপনার জিপি সাথে কথা বলুন যদি আপনি মনে করেন আপনার কাছে ওসিডি রয়েছে। আপনার সাথে চিকিত্সার বিকল্পগুলি নিয়ে তাদের আলোচনা করা উচিত।
প্যানিক ডিসর্ডার
প্যানিক ডিসঅর্ডারের ফলে কোনও নির্দিষ্ট ট্রিগার ছাড়াই নিয়মিত আতঙ্কের আক্রমণ হয়। তারা হঠাৎ ঘটতে পারে এবং তীব্র এবং ভীতিজনক অনুভূত হতে পারে, আতঙ্কিত আক্রমণগুলির সময় বিচ্ছিন্ন হওয়াও সম্ভব। আপনি আর একটি আতঙ্কের আক্রমণ নিয়ে চিন্তিত হতে পারেন।
কিছু নির্দিষ্ট পরিস্থিতি আতঙ্কিত আক্রমণগুলির কারণ হতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি ছোট স্থান পছন্দ না করেন তবে একটি লিফ্ট ব্যবহার করতে হয়। এর অর্থ এই নয় যে আপনার প্যানিক ডিসর্ডার রয়েছে।
প্যানিক ডিসঅর্ডার লক্ষণগুলির মধ্যে নিম্নলিখিতগুলি অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:
- ভয় বা ভয় একটি অপ্রতিরোধ্য ধারণা
- বুকের ব্যথা বা এমন সংবেদন যা আপনার হৃদয় অনিয়মিতভাবে প্রহার করে
- মনে হচ্ছে আপনি মারা যাচ্ছেন বা হার্ট অ্যাটাক হতে পারে
- ঘাম এবং গরম ফ্লাশ, বা শীতল এবং কাঁপুন i
- একটি শুষ্ক মুখ, শ্বাসকষ্ট বা দম বন্ধ হওয়া
- বমি বমি ভাব, মাথা ঘোরা এবং অজ্ঞান লাগা
- আপনার আঙ্গুলের মধ্যে অসাড়তা, পিনগুলি এবং সূঁচগুলি বা ঝোঁকানো সংবেদন
- টয়লেটে যাওয়ার দরকার
- একটি মন্থর পেট
- আপনার কানে ঘুরা
দুর্ঘটনা পরবর্তী মানসিক বৈকল্য
কোনও আঘাত, দুর্ঘটনা বা প্রাকৃতিক দুর্যোগের মতো আঘাতমূলক অভিজ্ঞতার পরে আপনি পিটিএসডি বিকাশ করতে পারেন
লক্ষণগুলির মধ্যে ট্রমাজনিত স্মৃতি বা স্বপ্ন থাকা, এমন ঘটনা এড়ানো যা আপনাকে ঘটনার স্মরণ করিয়ে দেয়, ঘুমাতে না পেরে এবং উদ্বেগ বোধ করে। আপনি বিচ্ছিন্ন এবং প্রত্যাহার বোধ করতে পারেন
আঘাতজনিত ঘটনার পরে অনেকেরই ট্রমার কিছু লক্ষণ থাকে। তবে বেশিরভাগ মানুষের ক্ষেত্রে এগুলি সময়ের সাথে চলে যায় এবং পিটিএসডি তে পরিণত হয় না। পিটিএসডি থেরাপির মাধ্যমে চিকিত্সা করা যেতে পারে
শরীরের dysmorphic ব্যাধি
আপনার যদি বডি ডাইস্মরফিক ডিসঅর্ডার (বিডিডি) থাকে তবে আপনি যেভাবে দেখছেন সে সম্পর্কে আপনার মন খারাপ করার চিন্তাভাবনা থাকবে The চিন্তাভাবনাগুলি দূরে যায় না এবং প্রতিদিনের জীবনে বড় প্রভাব ফেলে। এটি আপনার চেহারা সম্পর্কে নিরর্থক হওয়ার মতো নয়। আপনি বিশ্বাস করতে পারেন যে আপনি কুরুচিপূর্ণ এবং প্রত্যেকে আপনাকে কুৎসিত হিসাবে দেখেন, এমনকি যদি তারা আপনাকে আশ্বাস দেয় যে এটি সত্য নয়। অথবা আপনি বিশ্বাস করতে পারেন যে লোকেরা আপনার দেহের কোনও অঞ্চলে যেমন দাগ বা জন্ম চিহ্নের দিকে দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। এটি খুব দু: খজনক হতে পারে এবং নেতৃত্ব দিতে পারে বিষণ্নতা.
আপনি একটি বড় পরিমাণে সময় ব্যয় করতে পারেন:
- আয়নায় আপনার চেহারা বা শরীরের দিকে তাকাচ্ছেন
- অন্যান্য বৈশিষ্ট্যগুলির সাথে আপনার বৈশিষ্ট্যগুলির তুলনা করা
- নিজেকে প্রচুর মেকআপ দিয়ে ingেকে রাখছে
- প্লাস্টিক সার্জারি নিয়ে ভাবছেন
যদি আপনি এই উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলির মধ্যে একটির সাথে লড়াই করেন বা বিশ্বাস করেন যে আপনি লক্ষণগুলি অনুভব করতে পারেন তবে আপনার অবস্থার বিষয়ে আপনার চিকিত্সক বা কোনও মেডিকেল পেশাদারের সাথে কথা বলা উচিত। সক্রিয় পদক্ষেপ রয়েছে যা আপনি তাদের যত্নের মধ্যে নিতে পারেন যা আপনার উদ্বেগজনক অনুভূতির তীব্রতা হ্রাস করতে পারে।
বিবেচনার জন্য অন্য বিকল্পটি হ'ল এমন একটি পণ্য ব্যবহার করা যা এখনই উদ্বেগের তীব্র অনুভূতিগুলি মুক্ত করতে সহায়তা করতে পারে। এনটেক্সট সমস্ত মূল উপাদান রয়েছে যা স্ট্রেস এবং উদ্বেগযুক্ত চিন্তার লক্ষণগুলি শিথিল করতে এবং মুক্তি দিতে সহায়তা করে।
ট্রিগারদের উপশম করতে সহায়তা করতে পারে এমন একটি শক্তিশালী ফলাফল তৈরি করতে আপনি এনেক্সট পণ্যগুলি স্ট্রেস রিলিফের অন্যান্য ধরণের যেমন প্রয়োজনীয় তেল বা লেবু বালামের সাথে একত্রিত করতে পারেন।
আপনি যদি এখনই উদ্বেগের লক্ষণগুলির সাথে লড়াই করে থাকেন তবে আপনার যে মানসিক চাপ অনুভূত হচ্ছে তার জন্য সাহায্য নিন। উদ্বেগজনিত ব্যাধিটি আপনি কে তার সংজ্ঞা হতে দিবেন না।