এটি বছরের সবচেয়ে বিস্ময়কর সময় হতে পারে, কিন্তু ক্রিসমাস সমানভাবে চাপে পরিপূর্ণ। 51% মহিলা এবং 35% পুরুষ উত্সব ঋতুতে অতিরিক্ত চাপ অনুভব করছেন বলে রিপোর্ট করেছেন। মননশীলতা উদ্বেগের সময়কালের সাথে সাহায্য করতে পারে এবং আপনার মানসিক অবস্থাকে শক্তিশালী করতে পারে যখন আপনি সবচেয়ে জাদুকরী - এবং চাহিদাপূর্ণ - মৌসুমে প্রবেশ করেন। এটি বর্তমান মুহুর্তে নিজেকে "গ্রাউন্ডিং" করে এবং আপনার উদ্বিগ্ন চিন্তাভাবনাগুলিকে নিরপেক্ষ পর্যবেক্ষণের মাধ্যমে পাস করার অনুমতি দেয়। ছুটির দিনে নিয়ন্ত্রণে থাকার জন্য এখানে কিছু মননশীল টিপস রয়েছে: প্রযুক্তিকে নিচে নামিয়ে দিন, একা হোমের অবিরাম পুনঃরায়তে কোনো ভুল নেই - যখন...

আসুন এটির মুখোমুখি হই: উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা রুক্ষ হতে পারে। যারা এটির সাথে বসবাস করেন তাদের অনেকেই তাদের শক্তি তাদের আশেপাশের লোকদের দিকে প্রজেক্ট করতে পারেন, যাতে তাদের প্রিয়জনরা কখনই এইভাবে অনুভব না করে। যদিও ভালবাসা ভাগ করা গুরুত্বপূর্ণ, নিজের সম্পর্কে ভুলে যাওয়া সহনির্ভর আচরণ এবং আপনার নিজের পরিচয়ের ক্ষতি হতে পারে। যখন অন্যরা ক্রমাগত প্রথম আসে, আপনি নিজেকে বারবার বলছেন: আমি কম গুরুত্বপূর্ণ। স্ব-প্রেম শুধুমাত্র সুন্দর, সফল, ইনস্টাগ্রামে সামান্য স্পর্শের বাইরের লোকদের জন্য নয়। আপনিই একমাত্র ব্যক্তি যার সাথে আপনি আপনার জীবনের প্রতিটি সেকেন্ড কাটাবেন, এবং তাই এটি...

আমরা ঘুম এবং ব্যায়ামের টিপসগুলি ছাড়ব: এগুলি সম্ভবত একটি সুস্থ মানসিকতার সবচেয়ে মৌলিক অংশ, তবে সম্ভবত আপনি এটি আগে শুনেছেন। নিজেকে একটি খারাপ হেডস্পেস থেকে বের করা সহজ নয়, বিশেষত যদি আপনার উদ্বেগ ব্যাধি বা হতাশা থাকে। প্রায়শই, আপনি পরিবর্তন করতে চান, কিন্তু শক্তি নেই, অথবা প্রেরণার দ্রুত ম্লান হওয়া বিস্ফোরণের উপর নির্ভর করুন। ছোট, দৈনন্দিন সমন্বয়গুলি বাস্তবায়ন করা এই প্রথম পদক্ষেপগুলিকে কম ভয় দেখাতে পারে। আপনার মস্তিষ্কের কথা শুনে এবং নিজের সাথে কোমল হয়ে, আপনি নিজের সুবিধার জন্য কাজ করতে শিখতে পারেন। রুটিন তৈরি করুন এটি দরকারী হতে পারে ...

“আরে, আশা করি সবকিছু ঠিক হয়ে যাচ্ছে। আমাদের সত্যিই দেখা করা উচিত! তোমার যদি কিছু লাগে তবে আমাকে জানিও." পরিচিত শব্দ? আমরা অনেকেই এই মুহূর্তে কঠিন সময়ের মধ্য দিয়ে যাচ্ছি, যেকোনো কারণে। যদিও আমরা সকলেই আগের তুলনায় মানুষের সমস্যায় বেশি সংবেদনশীল, লকডাউন জীবনের ভৌতিকতা এবং ভয় কথোপকথনকে কিছুটা শুকিয়ে ফেলেছে। কঠিন সময় সম্পর্কে কথা বলা কঠিন এবং অনুপ্রবেশের ভয় কখনও কখনও অস্পষ্ট থাকা সহজ করে তোলে। আমাদের মধ্যে অনেকেই আমাদের আশেপাশের লোকজনকে দেখতে চান, কিন্তু এর পরিবর্তে নিজেদেরকে একজন অজান্তে অংশগ্রহণকারী হিসেবে খুঁজে পান ...